レッスン内容
当スタジオで、受講できるレッスン内容です。
少人数制でお一人お一人のニーズにお応えできるように心掛けています。
身体の根本を変えたい方
本気で身体を変えたい方
食事制限は行わずに、引き締めたい方
グループレッスンでも、パーソナルトレーニング同等の内容を提供致します☆
筋肉モリモリの身体をご希望の方はニーズにお応えできません<(_ _)>
しなやかで、バランスの整った、綺麗な姿勢を理想の方
是非とも
スタジオ ソルにお越しください(^人^)
デトックスエアリアルヨガandマッサージ
リラックスコース
ハンモックを使用して、ヨガのポーズやストレッチ等を行っていきます。
バランス能力向上、リンパ改善、リンパほぐし、体幹力、リラックス効果が期待できます。
初めての方やリラックスしたい方、シニアの方にもお勧めです!!
ハンモックを身体の一部にして、筋肉や関節の圧迫を外し、可動範囲を広げていきます。ヨガのポーズを行いながら、ハンモックを使用してストレッチ出来るので、開放感があります。
しなやかで引き締まった健康的な身体作りを目的としたプログラムです!!
■日々の体の動き、意識していますか?
歩く、走る、座る、上げる、下ろす、仕事に家事に育児に・・・毎日動かす場所はほぼ同じです。
通常は「重力」によって制限されている私たちの体。
では「空中」なら・・・?
体をまっ逆さまにする
思いっきり反り返る・伸ばす
重力から解放されることにより、普段気づかないうちに負荷をかけている足や腰、肩や腕、首回りをリラックスさせることも期待できます。シワになったシーツを伸ばすように、筋肉をなだらかにして、心身ともにゆったりとリラックス出来たらうれしいですね。
エアリアルヨガはとても効果も優れてはいますが
最後に、お疲れの部位(肩or脚)を、選んでいただき
タイ古式マッサージ資格者により、プチマッサージ付です。
スッキリですよ
※注意する点👇
①高血圧の方 ・心臓に持病のある方 ・妊娠中の方 ・耳に異常事態がある方・ヘルニアなど腰に持病のある方・緑内障.眼疾患のある方・その他、持病のある方など
※三半規管が弱い方は布(ファブリック)の揺れで気分が悪くなることがあるので注意が必要となります。
車酔い、船酔いなどする方はレッスンの前に酔い止めを飲まれると良いと思います。
②お食事は受講開始2時間前までにお済ませください。
③ウエアは動きやすい服装で、ファスナーやボタンがないもの。脇の下にハンモックを挟むポーズも行いますので、袖のあるウエアを(半袖、長袖)ご準備ください。
④レッスン中は、必ずアクセサリー類(指輪、ネックレス、ピアス、イヤリング、ブレスレット等)を全て外してください。※アクセサリー類の管理はお客様ご自身でお願いします。
ABCチケット
3ポイント消化
若しくは、
Cチケット1回分消化で参加できます。
下腹ぺたんこトレーニング【Sトレ】(尿漏れ改善)
定員10名
高重量を扱うようなアウターマッスルトレーニングではなく、下腹ぺたんこトレーニング専用クッションを用いて、基本的には寝ながら『コンディショニング(整体)+体幹トレーニング』を行い、身体の中心部である『骨盤』を中心に、骨格と筋肉のバランスを取りながら、『腹圧』を短時間で高められるトレーニングをし『下腹ぺたんこ』=『しなやかな身体作り』を作ることを目的としたレッスンプログラムです。九州では初のリリースプログラムとなります!
骨盤の歪み、調整!便秘改善!骨盤内臓器脱、予防!尿漏れ改善!
ABCチケット
2ポイント
消化で参加
できます
(定員8名)
30分で引き締め、身体改善、期待できる効果(ヒップアップ、二の腕引き締め、腰痛改善、肩こり改善、美脚など、時間がない方にお薦めのプログラムです。
週1のペースで参加していただけると効果が期待出来ますよ!!
スタジオオープンから、毎週1回のペースで参加されている方々、
一か月で効果を感じている!!との多数のお声(≧▽≦)
週一回の30分のトレーニングだけで、食事制限なし!!
みるみるうちに、コンプレックス改善されています(^^)お尻上がった!!二の腕細くなった!!お腹、薄くなった!!脚細くなった!!
有酸素運動によって、身体は引き締まったのに、小さくなり易いバストは、サイズダウンせずに、トップの高さが変わった( *´艸`)!!
中には、腰痛も改善出来た!!
上がらなかった肩が上がるようになった!!など...
喜びの声👆(個人の感想より)
ABCチケット
2ポイント消化で参加できます
ボディメイクアップレッスン(FUN トレーニング♪)NEW
ストレッチ、ダンス、アイソレーション、ボディメイクトレーニング、体幹トレーニング!全身を動かいして、心スッキリ、体スッキリ!!初心者OK、シンプルな動きで、楽しみながら、燃やしていきましょ~
初心者もOK、シンプルな動きで、楽しみながら、燃やしていきましょ~ 音楽に合わせて、有酸素運動(ダンシング)、ボディメイク(ウエストシェイプ、ヒップアップ、二の腕引き締め、ぽっこりお腹引き締め、背肉落とし)のトレーニング、(筋肉をしなやかにするため)ストレッチを行います。 とにかく、身体を引き締める為の動きを行っていきます。そのため、体幹力アップ、肩甲骨周辺も沢山刺激します! 滝汗!!一緒に楽しく、引き締めていきましょ 解剖学的な身体機能を紐解きながらレッスンを進めていきますので、 勿論、リズム感が得意ではないという方も、是非、チャレンジしてみてくださいね
とにかく、引き締めたい!しぼりたい!脂肪を燃焼したい! そんな方、体験してみて下さい。 しなやかなSラインのボディを 楽しく目指していきましょ~~~(^^♪
ABCチケット
2ポイント
消化で参加できます
ヨガ
(定員10名)
疲れた身体、そして、心を癒しましょう。 ヨガを行いながら、体と心をデトックス! スッキリしたら、体も巡ります。レッスン後は、体も軽くなりますよ。
忙しい日々を送っていると自分では気付かない内に自律神経が乱れてしまっている事があります。 手足が冷えたり、寝付きが悪かったり、イライラしやすくなった、やる気が出ない等 身体のサインを見過ごしていませんか? 自分の心身を観察しながら、 自律神経にもフォーカスする背中、呼吸等に意識をおいて身体を整えていきましょう 簡単なポーズで身体をほぐしていきます。 初めての方も、勿論OKです。 ※お客様の状態やその日の気候によって アロマやキャンドルなどを使用し より良い環境を提供致します
心疲れ、身体の疲れをほぐしに来てください(*^_^*)
ABCチケット
2ポイント消化で参加できます
ピラティス(基礎・初級)(初級・中級)(シェイプアップクラス)
(定員10名)
ピラティス指導歴18年の知識、経験を活かし、その方々への動きの分析により、改善の為の動きの提供を心掛けています。本気で身体の中から改善したい方にお勧めです。体力や柔軟性は関係ありません。
少人数制で、お一人お一人のニーズにお応えします。
ABC
チケット
2ポイント消化で参加できます
T☆J(トランポリン☆ジャンプ)初級
(定員10名)
5分間のウォーミングアップ後!25分間のジャンプ運動で筋力・筋持久力・心肺機能の強化!そして、むくみ改善・姿勢改善・リンパ液の循環向上・ストレス発散と様々な期待が出来ます。最後に5分間のクールダウン☆ メニュー説明文 普通の有酸素運動などでは30分以上走る必要がありますが、トランポリンの場合はなんと5分からでも!!効果ありと言われています。その消費カロリーは脅威の5分でジョギング1km分!具体的には、トランポリン5分でおよそ50kcalを消費できます。
対してジョギングの場合は速度次第ですが、30分で145~200kcal。5分間だと24~33kcalになる計算です。
なので、時間単位にしてもトランポリンの方がダイエット効果が高く、短時間でより痩せる事ができるのです。身体に水分が溜まってしまい、脂肪量以上に太く見えてしまうむくみ解消効果にも、トランポリンを実践することで効果を期待できます!
理由はトランポリンを行うことにより、身体の中の詰まりが解消されて、水分やリンパ液が流れやすくなることにあります。
その為、むくみが解消されやすくなるのです☆トランポリンでデトックスしよ~~!!☆(*'▽')☆
ABC
チケット
2ポイント消化で参加できます
SKY BOARD30(中上級)
(定員7名)※膝痛、腰痛の方はシューズ着用をお勧めします
”BOARD30と天井からのチャージを使い、有酸素運動も行います”天井からぶら下がった、チューブやセラバンドを使用して、
上半身の引き締めをコアの強化を目的とした30分のプログラムです!!
本気でやせたい!!汗だく間違えなし、体幹のトレーニング、上半身の引き締めにも効果的!
有酸素運動が入ってるので、少しハードなサーキットトレーニングですが、1分間連続でのサークルなので、頑張れます!楽しく、エキサイティングなレッスンです!
九州、初上陸の効果的で楽しいプログラムです!二の腕、背中の引き締め、肩甲骨周りを活性化させるので、ダイエット効果抜群に期待できます。さぁ、体改革!!ジャンプの動きもありますので、膝や腰に不安がある方は、室内シューズがあるとよいかと思います。基本的に裸足でのトレーニングで大丈夫です
チューブを使用してトレーニングします。よって必然的に、肩甲骨を動かすことで、褐色脂肪細胞を活性化でき脂肪燃焼率アップ!
※期待できる効果
二の腕、背中、ウエスト、上半身の引き締め。
気になる、脇のはみ肉!! 肩を上げる癖のある方の改善にも効果的!
そして、スマホの影響でよくあるNG姿勢である、猫背の改善にも効果を期待できます☆
リモートワークの方、
美容師さんやセラピストさんにも
オススメです!
チューブを下に向かって、引き下げることで、腹斜筋への効果もありウエストシェイプ!!
ABC
チケット
2ポイント
消化で参加できます
トランポリン&M宙舞(30min)
ダイエット効果(大)むくみ改善・体重を落とすためのトランポリンで有酸素運動と上半身を引き締める、
天井からのチューブを使った欲張りなプログラムです( `ー´)ノ
普通の有酸素運動などでは30分以上走る必要がありますが、トランポリンの場合はなんと5分からでも!!効果ありと言われています。
その消費カロリーは脅威の5分でジョギング1km分!そして、そのトランポリンの上で、天井から下がった、チューブを引き下げていきます。
どこにもない、面白く、しかも成果を相当期待できる欲張りなレッスン!!ダイエット効果が高く、短時間でより痩せる事!!身体に水分が溜まってしまい、脂肪量以上に太く見えてしまうむくみ解消効果にも、トランポリンを実践することで効果を期待できます!上半身の引き締め、猫背改善も効果大ですね!(^^)!
定員 8名
ABC
チケット
2ポイント
消化で参加できます
大人のダンスandストレッチ(50min)
音楽に合わせて、ストレッチ、体幹トレーニング、アイソレーション(部分的に動かす)、コアの強化と姿勢の改善が目的です!! Danceが苦手な方、初心者の方にもお勧めです(^^)
「ダンスがしたいけど、経験がないしー」「音楽に合わせて動くのは、苦手」など、そんな方でも大丈夫!丁寧に動き、楽しく脂肪を燃やして、ダイエット!
身体の冷えの改善、ストレス解消、振り付け等を覚える必要がないので、ノンストレス!!
とにかく、身体を動かして温め、有酸素運動で脂肪燃焼!体幹トレーニングもストレッチも行います!!
シェイプアップ効果、引き締め効果を期待できます