レッスン内容

当スタジオで、受講できるレッスン内容です。

少人数制でお一人お一人のニーズにお応えできるように心掛けています。

身体の根本を変えたい方

本気で身体を変えたい方

食事制限は行わずに、引き締めたい方

是非とも

スタジオ ソルにお越しください(^人^)


エアリアルヨガ☆空中ヨガ☆

リラックスコース

(定員7名)

ハンモックを使用して、ヨガのポーズやストレッチ等を行っていきます。

バランス能力向上、リンパ改善、リンパほぐし、体幹力、リラックス効果が期待できます。
初めての方やリラックスしたい方、シニアの方にもお勧めです!! 

ハンモックを身体の一部にして、筋肉や関節の圧迫を外し、可動範囲を広げていきます。ヨガのポーズを行いながら、ハンモックを使用してストレッチ出来るので、開放感があります。
しなやかで引き締まった健康的な身体作りを目的としたプログラムです!!

エアリアルヨガはとても効果も優れてはいますが

注意点もあります!

※注意する点👇

①高血圧の方 ・心臓に持病のある方 ・妊娠中の方 ・耳に異常事態がある方・ヘルニアなど腰に持病のある方・緑内障.眼疾患のある方・その他、持病のある方など

※三半規管が弱い方は布(ファブリック)の揺れで気分が悪くなることがあるので注意が必要となります。
車酔い、船酔いなどする方はレッスンの前に酔い止めを飲まれると良いと思います。

②お食事は受講開始2時間前までにお済ませください。

③ウエアは動きやすい服装で、ファスナーやボタンがないもの。脇の下にハンモックを挟むポーズも行いますので、袖のあるウエアを(半袖、長袖)ご準備ください。

④レッスン中は、必ずアクセサリー類(指輪、ネックレス、ピアス、イヤリング、ブレスレット等)を全て外してください。※アクセサリー類の管理はお客様ご自身でお願いします。



ABCチケット

3ポイント消化

若しくは、

Cチケット1回分消化で参加できます。

ダヴィンチボディボード

(定員8名)

30分で引き締め、身体改善、期待できる効果(ヒップアップ、二の腕引き締め、腰痛改善、肩こり改善、美脚など、時間がない方にお薦めのプログラムです。

週1のペースで参加していただけると効果が期待出来ますよ!!

スタジオオープンから、毎週1回のペースで参加されている方々、

一か月で効果を感じている!!との多数のお声(≧▽≦)

週一回の30分のトレーニングだけで、食事制限なし!!

みるみるうちに、コンプレックス改善されています(^^)お尻上がった!!二の腕細くなった!!お腹、薄くなった!!脚細くなった!!

有酸素運動によって、身体は引き締まったのに、小さくなり易いバストは、サイズダウンせずに、トップの高さが変わった( *´艸`)!!

中には、腰痛も改善出来た!!

上がらなかった肩が上がるようになった!!など...

喜びの声👆(個人の感想より)



ABCチケット

2ポイント消化で参加できます

Sボディシェイプ50min

(定員10名)

全身を動かし、心スッキリ、体スッキリ、初心者OK、
シンプルな動きで、楽しみながら、燃やしていきましょ~

前半の動きにセラバンド(ゴムバンド)やバランスディスクも使用しながら、

身体を引き締める為の動きを
行っていきます(≧∇≦)
なので、体幹力アップ、肩甲骨周辺も沢山刺激します!

ウエストシェイプ、二の腕シェイプ、背中スッキリ、ワキ肉を削ぎ落とそう、
ポッコリお腹改善、体幹強化、滝汗(*'▽')💦50分間の有酸素運動で楽しく、
引き締めていきましょ♪
解剖学的に身体機能を紐解きながらレッスンを進めていきますので、
勿論、リズム感が得意ではないという方も是非、チャレンジしてみてくださいね♬

とにかく、引き締めたい!しぼりたい!脂肪を燃焼したい!
そんな方、体験してみて下さい♡しなやかなSラインのボディを
目指していきましょ~~~(^^♪ 

ABCチケット

2ポイント消化

で参加できます

癒しのヨガ(姿勢改善、身体のほぐし)

(定員10名)

当スタジオのヨガは、身体をほぐして頂く事を目的としております。タイ古式マッサージの資格を所有しておりますので、その知識と技術を活かし、解しのサポートを施させていただきます。レッスン後はマッサージを受けた後のような爽快感を味わってください。初心者にもお勧めです。


心疲れ、身体の疲れをほぐしに来てください(*^_^*)


ABCチケット

2ポイント消化で参加できます


ピラティス(基礎・初級)(初級・中級)

(定員10名)

ピラティス指導歴13年の知識、経験を活かし、その方々への動きの分析により、改善の為の動きの提供を心掛けています。本気で身体の中から改善したい方にお勧めです。体力や柔軟性は関係ありません。

少人数制で、お一人お一人のニーズにお応えします。

ABC

チケット

2ポイント消化で参加できます

T☆J(トランポリン☆ジャンプ)初級

(定員10名)

5分間のウォーミングアップ後!25分間のジャンプ運動で筋力・筋持久力・心肺機能の強化!そして、むくみ改善・姿勢改善・リンパ液の循環向上・ストレス発散と様々な期待が出来ます。最後に5分間のクールダウン☆ メニュー説明文 普通の有酸素運動などでは30分以上走る必要がありますが、トランポリンの場合はなんと5分からでも!!効果ありと言われています。
その消費カロリーは脅威の5分でジョギング1km分!具体的には、トランポリン5分でおよそ50kcalを消費できます。
対してジョギングの場合は速度次第ですが、30分で145~200kcal。5分間だと24~33kcalになる計算です。
なので、時間単位にしてもトランポリンの方がダイエット効果が高く、短時間でより痩せる事ができるのです。身体に水分が溜まってしまい、脂肪量以上に太く見えてしまうむくみ解消効果にも、トランポリンを実践することで効果を期待できます!
理由はトランポリンを行うことにより、身体の中の詰まりが解消されて、水分やリンパ液が流れやすくなることにあります。
その為、むくみが解消されやすくなるのです☆トランポリンでデトックスしよ~~!!☆(*'▽')☆

ABC

チケット

2ポイント消化で参加できます

骨盤調整コアダンス(初心者)

(定員10名)

骨盤や股関節の動きを重視しながら、歩く事をベースとしてステップを踏んでいきます。シューズを履かず裸足で行うことにより、足指、足裏もしっかり意識していただきます。前半部分は、身体の筋肉バランスを整える動き、ストレッチを行い、メインパートでは歩く事をベースとして骨盤周辺のバランスを調整していきます。レッスン後は何とも言えない、脱力感とスッキリした感じを味わうことができると思います。

ABC

チケット

2ポイント消化で参加できます

M宙舞30min(初中級)

(定員9名)※シューズ着用をお勧めします

StudioSOL(MIKA)独自のプログラム!!(当スタジオのオリジナル)

天井からぶら下がった、チューブやセラバンドを使用して、

主に上半身の引き締めを目的とした30分のプログラムです!!

M宙舞(エムチューブ)プログラムとは、

チューブを使用してトレーニングします。よって必然的に、肩甲骨を動かすことで、褐色脂肪細胞を活性化でき脂肪燃焼率アップ!

※期待できる効果

二の腕、背中、ウエスト、上半身の引き締め。

気になる、脇のはみ肉!! 肩を上げる癖のある方の改善にも効果的!

そして、スマホの影響でよくあるNG姿勢である、猫背の改善にも効果を期待できます☆

リモートワークの方、
 美容師さんやセラピストさんにも

オススメです!

 

チューブを下に向かって、引き下げることで、腹斜筋への効果もありウエストシェイプ!!

さぁ、S-Body(エスボディー)を目指しましょ(*'▽')

〈M→Mika〉〈宙→空中〉〈舞→手足を動かす〉チューブトレーニング


ABC

チケット

2ポイント

消化で参加できます

トランポリン&M宙舞(30min)NEW

 ダイエット効果(大)むくみ改善・体重を落とすためのトランポリンで有酸素運動と上半身を引き締める、

天井からのチューブを使った欲張りなプログラムです( `ー´)ノ
普通の有酸素運動などでは30分以上走る必要がありますが、トランポリンの場合はなんと5分からでも!!効果ありと言われています。 その消費カロリーは脅威の5分でジョギング1km分!そして、そのトランポリンの上で、天井から下がった、チューブを引き下げていきます。 どこにもない、面白く、しかも成果を相当期待できる欲張りなレッスン!!ダイエット効果が高く、短時間でより痩せる事!!身体に水分が溜まってしまい、脂肪量以上に太く見えてしまうむくみ解消効果にも、トランポリンを実践することで効果を期待できます!上半身の引き締め、猫背改善も効果大ですね!(^^)! 定員 8名 

ABC

チケット

2ポイント

消化で参加できます

やせ体幹バランスボードで作ろう(30min)NEW


バランスボードに乗って、コア(体幹)強化!!体感力アップで引き締まったBody!!痩せ体幹にしよう!! 乗るだけで、引き締め。

プロのアスリートも絶賛している、バランスボードを使用して、体幹だけじゃない脂肪も燃焼、凄い!痩せ体幹を築こう。 自然に姿勢もよくなる、バランス力!楽しくチャレンジ!!新しいことで、様々な筋肉にアプローチ。引き締まったお腹、キュッと締まった美脚を目指そう。ピラティスサークルも使用して、二の腕背中も刺激!引き締め!ボール、セラバンド、スライドディスク等を使い、ご希望があれば、引き締めたい部位に対してオーダーレッスン的に構成しますよ(*'▽')~~~~10名定員

ABC

チケット

2ポイント

消化で参加できます

シェイプアップモーブ&ストレッチ(50min)NEW

音楽に合わせて、ストレッチから歩く動き、アイソレーション(部分的に動かす)、コアの強化と姿勢の改善が目的です!! Danceが苦手な方、初心者の方にもお勧めです(^^)/

身体の冷えの改善、ストレス解消、振り付け等を覚える必要がないので、ノンストレス!! とにかく、身体を動かして温め、有酸素運動で脂肪燃焼!ストレッチも行います!! シェイプアップ効果、引き締め効果を期待できます☆ 

ABC

チケット

2ポイント

消化で参加できます

脂肪燃焼(有酸素運動)50min NEW

簡単な動きで、楽しく脂肪燃焼する50分間のレッスンです(^^♪

(シューズが必要) 筋力が付いてきたら、減量のために必要な有酸素運動を取り入れることで、余分な脂肪を燃焼して、より引き締まったを目指していきましょう!! 簡単な動きなので、ダンス等が苦手な方もTRYしてくださいね(^^)/体引き締めのための動きも導入していきますよー 

ABC

チケット

2ポイント

消化で参加できます


☆NEWレッスン☆

フォーカス!!ボディメイク♡

フォーカスレッスン!!(2ポイント消化)

 毎回、その日のテーマを決めて、その部位をターゲットとして、

とにかく、その部位を引き締めるための動きをして、部分痩せを目指します!!(^^)!

例えば、""二の腕、お腹、ウエスト、お尻、背中、脚""

どこかの部位をターゲットとして、このLESSONでは、気になる部分の部分痩せを目指します。 

ご自身の気になる部分を引き締めて、ボディメイクしましょう☆より、

理想的な身体のラインを目指して、そこにフォーカスしていきます!!

少しツライかもしれませんが、結果を出していきましょう。

コンプレックスを解消していきましょう☆